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Frango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar este tagine perfumado. Um prato saboroso que você vai querer fazer uma e outra vez.



Frango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar um prato saboroso e perfumado que você vai querer fazer repetidas vezes. Sirva sobre cuscuz de trigo integral (ou arroz de couve-flor para uma opção de baixo teor de carboidratos) com rodelas de limão, coentro fresco ou alguns pistache picado ou amêndoas para uma refeição completa.' Frango Marroquino e Tagine de Azeitona de Panela Lenta

Sirva sobre cuscuz de trigo integral com rodelas de limão, coentro fresco ou alguns pistache picado ou amêndoas para uma refeição completa. Você também pode usar arroz de couve-flor para uma opção de baixo teor de carboidratos.



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Frango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar um prato saboroso e perfumado que você vai querer fazer repetidas vezes. Sirva sobre cuscuz de trigo integral (ou arroz de couve-flor para uma opção de baixo teor de carboidratos) com rodelas de limão, coentro fresco ou alguns pistache picado ou amêndoas para uma refeição completa.'

Boas festas! Eu estou Heather K. Jones . Sou nutricionista, instrutor de bem-estar e consultor de nutrição da Skinnytaste, e estou muito honrado e emocionado por ser um convidado aqui novamente (obrigado, Gina!).



Meu noivo e eu descobrimos este prato deeeeeeelicoius em Fez Marrocos há mais de 10 anos. O dono do restaurante teve a gentileza de compartilhar a receita conosco e, mais de uma década depois, ainda a cozinhamos regularmente - é simplesmente muito bom! Espero que você ame este prato tanto quanto eu!

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Frango Marroquino e Tagine de Azeitona de Panela Lenta

7 8 7 SP 399 Cals 46 Proteína 24 Carboidratos 13 Gorduras Tempo de preparação:10 minutos Produção:4 Porções CURSO:Jantar COZINHOU:americanoFrango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar um prato saboroso e perfumado que você vai querer fazer repetidas vezes.

Ingredientes

  • dois libras 8 coxas de frango desossadas e sem pele
  • 4 cenouras médias,cortado em pedaços de 1 polegada
  • 1 cebola amarela média,picado
  • 1/3 xícara ameixas secas,dividido pela metade
  • 1/2 xícara azeitonas verdes sem caroço
  • 3 cravo alho,picado
  • dois colheres de sopa farinha multiuso,ou ap gf farinha
  • dois colheres de chá colorau
  • dois colheres de chá cominho em pó
  • 1 colher de chá canela em pó
  • dois colheres de chá gengibre fresco picado
  • 1 xícara caldo de galinha com baixo teor de sódio
  • 1 colher de chá sal kosher
  • Pimenta do reino moída na hora,provar
  • Coentro fresco picado,para servir
  • Fatias de limão,para servir
Salve 

Instruções

  • Em uma panela de 4 a 6 litros, misture o frango, a cenoura, a cebola, as ameixas, as azeitonas, o alho, a farinha, a páprica, o cominho, a canela, o gengibre, o caldo de galinha, o sal e a pimenta. Mexa para combinar.
  • Tampe e cozinhe em fogo baixo por 6 horas.
  • Quando estiver pronto para servir, polvilhe com coentro ou nozes (opcional) e sirva com rodelas de limão.

Nutrição

Servindo:doiscoxas com molho e vegetais,Calorias:399kcal,Carboidratos:24g,Proteína:46g,Gordo:13g,Colesterol:216mg,Sódio:843mg,Fibra:5g,Açúcar:10g Blue Smart Points:7 Pontos Inteligentes Verdes:8 Pontos Inteligentes Roxos:7 Pontos +:8 Palavras-chave:Frango marroquino de cozimento lento

Frango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar um prato saboroso e perfumado que você vai querer fazer repetidas vezes. Sirva sobre cuscuz de trigo integral (ou arroz de couve-flor para uma opção de baixo teor de carboidratos) com rodelas de limão, coentro fresco ou alguns pistache picado ou amêndoas para uma refeição completa.' Frango, ameixas, azeitonas, cenouras, cebolas, alho e gengibre são cozidos lentamente com especiarias marroquinas para criar um prato saboroso e perfumado que você vai querer fazer repetidas vezes. Sirva sobre cuscuz de trigo integral (ou arroz de couve-flor para uma opção de baixo teor de carboidratos) com rodelas de limão, coentro fresco ou alguns pistache picado ou amêndoas para uma refeição completa.'

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